[為您健康面書/健康資訊分享]_如何不靠藥物減肥降血壓？專家教必吃6大食物飲幾多水最有效？

健康

️［35921］飲食原則／建議：

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3：每天三餐宜按照「先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃碳水化合物」的進食順序，避免血糖波動。

5：兩餐之間應該間隔5個小時，讓胰島素完全下降，避免血管發炎。

9：晚上9點後避免再進食，讓身體進入修復模式，有助降低血壓。

2：每天喝至少2000ml的水，幫助血液循環和代謝多餘的鈉離子。

1：每餐攝取一個拳頭大小的水果，補充天然抗氧化物質，且更有效保護血管。