[為您健康面書/健康資訊分享]甚麼是DASH飲食法？

甚麼是DASH飲食法？

如何不服藥天然降血壓？

少吃1類食物易高血壓 營養師教多吃3種食物不服藥降血壓 早餐吃香蕉都有效？

［DASH飲食法是經「美國國家心臟、肺和血液研究所」研究證明有益心臟健康的飲食方式，更在2025年被《美國新聞與世界報道》評為「最佳心臟健康飲食」和「最佳高血壓飲食」。此方法不要求特殊食物，而是提供每天營養目標：

*蔬菜、水果和全穀物

*包括脫脂或低脂乳製品、魚類、家禽、豆類、堅果和植物油

*限制富含飽和脂肪的食物，如肥肉、全脂乳製品，以及椰子油、棕櫚仁油、棕櫚油等熱帶油

*限制含糖飲品和糖果］